Tacte conscient

L’ésser humà, des del naixement, té necessitat de ser tocat. A través de les mans rep nutrició afectiva, escalfor, mims, expressions de tendresa i estima.

Si un nadó no rep aquestes atencions pateix molt, capta instintivament aquesta carència, que pot arribar a frenar el seu desenvolupament físic i psíquic.

A mesura que anem creixent, molts cops els condicionaments socials i culturals, fan que establim barreres físiques al nostre voltant i ens allunyem, mica a mica, de l’expressió de l’afecte a través del contacte físic, siguin abraçades, petons, carícies…

Com a éssers adults continuem necessitant el tacte per a nodrir-nos. Aquest és un sentit instintiu que observem en el món animal, molts cops, vinculat al joc. I allò que ve de l’instint tenim tendència a aparcar-ho per por, vergonya, incomoditat o, senzillament, desconnexió del cos i de les sensacions que ens donen plaer, calidesa, confiança, seguretat, relaxació i benestar.

Estimular el sentit del tacte és molt gratificant perquè arriba a transmetre amb nitidesa els sentiments sense fer ús de la paraula. Si hi posem consciència, des de la presència, podem oferir molt als que estimem i ens envolten i, alhora, rebre les mostres d’afecte i estima dels altres, per establir un autèntic intercanvi de cor a cor.

Si no és té l’hàbit de fer-ho pot semblar que no hi estem fets pel sentit del tacte. Aquesta creença limitadora convé desmuntar-la poc a poc. Per aconseguir-ho es pot experimentar amb la pròpia pell i aprendre a identificar la textura, la temperatura, la sinuositat dels diferents racons del cos, acompanyant el moviment de les mans d’una mirada amorosa. Una altra experiència enriquidora és experimentar un massatge sensitiu per conduir l’atenció cap el despertar de les sensacions del cos. Com a terapeuta corporal, en el moment de donar un massatge el tacte m’ofereix molta informació sobre com es troba la persona, a nivell corporal, energètic i emocional. Em resulta fascinant prendre consciencia com cada cos és diferent, ben singular, i cada pell, també. En canvi, en el moment de rebre un massatge, la vivència és totalment diferent, en el sentit que valoro especialment la sensació d’afluixar-me, de deixar anar, d’entregar-me poc a poc i, al mateix temps, el privilegi de sentir-me cuidada i tractada gentilment per qui m’està donant el massatge. Per a mi, és un dels plaers de la vida, un regal que intento preservar sí o sí. Realment, permetre’ns rebre un massatge ens obre la porta a la consciència corporal, a un sentir més connectat amb les necessitats del moment present. Per això, un cop familiaritzats amb el propi tacte, convé fer el pas i atrevir-nos a interaccionar, a expressar-nos amb aquelles persones de confiança, de manera respectuosa, escollint l’entorn i l’ocasió adient, per fer petites mostres d’afecte i observar, al mateix temps, quines sensacions desperta aquest intercanvi tàctil en el nostre cos i ànim.

Expandir el tacte conscient en les nostres relacions fa que aquestes siguin més humanes i properes, donen la possibilitat de que neixi un vincle més fort i amorós. Tots, sense excepció, necessitem aquest tipus de nutrició, posar-hi consciència és el primer pas cap a una comunicació més enriquidora.

Un nou començament

Iniciem un nou any i amb ell tenim l’oportunitat de dirigir la nostra atenció i intenció a nous propòsits.

Com l’eix vertebrador d’aquest projecte és accedir al Benestar per integrar-lo en la nostra vida, he deixat córrer la imaginació cap a possibles actituds, sensacions, actuacions…que condueixen directes al Benestar.

Són 12 propòsits de benestar per aquest any, un per a cada mes, tu tries en quin ordre vols experimentar-los o potser, aquestes suggerències, et serveixin d’inspiració per sentir més benestar en el teu dia a dia i atrevir-te amb nous estímuls.

  • Trobar un MOMENT DE BENESTAR diari/setmanal, segons les teves necessitats.
  • Fer EXERCICI FÍSIC: Anar caminant a la feina, incorporar una passejada a la natura cada setmana, fer una excursió al mes…
  • Fer-te un MASSATGE al mes.
  • COMPARTIR AFICIONS amb amics.
  • Proposar-te viure una EXPERIÈNCIA NOVA amb cada estació.
  • Incorporar HÀBITS ALIMENTARIS SALUDABLES: Menjar els productes que ofereix cada estació; consumir més productes de producció ecològica; comprar a productor locals; menjar a casa sempre que puguis; cuinar els teus propis àpats…
  • Fer un VIATGE a l’any per descobrir un indret nou, que et resulti suggerent.
  • Dedicar, un o dos dies a la setmana, a CUINAR un plat que t’agradi.
  • Establir una CITA SETMANAL AMB TU MATEIX/A per MIMAR-TE: Servei de perruqueria, manicura, pedicura, massatge, preparar-te una banyera aromàtica, llegir un bon llibre, escoltar la teva música preferida, assistir a un concert o a una exposició d’art…
  • Reservar un espai setmanal per EXPANDIR LA TEVA CREATIVITAT.
  • Dedicar un ESPAI DIARI ÍNTIM per reflexionar, meditar, agrair, fer afirmacions positives, visualitzar el teu futur o somiar.
  • Apuntar-te a un CURS que desperti la teva curiositat i inquietud per aprendre sobre creixement personal, arts plàstiques, música, jardineria o qualsevol altra afició que portes temps post posant… Ara ha arribat el moment!

Posar-hi la intenció és el primer pas del nou començament.

Bon Any a tot@s!

 

Moments de benestar

Fa dies que per diferents mitjans m’arriben articles i llibres escrits sobre el moviment HYGGE, que es caracteritza per “el plaer de les petites coses”, “l’art de crear intimitat”, “el confort de l’ànima”, “l’absència de molèsties”, “el plaer de la presència de coses reconfortants”, “unió acollidora”.

Els danesos són mestres en assaborir moments, plaers quotidians que donen sentit a la vida. Ells tenen el seu propi model de felicitat, el hygge, basat especialment en la calidesa i la intimitat emocional. Estan tant interessats en la felicitat que disposen a Copenhague d’un Institut d’Investigació de la Felicitat per estudiar-la, determinar les seves causes i, sobretot, per millorar la qualitat de vida de l’ésser humà.

L’anomenat hygge (es pronuncia hiu-gue; jigue, jig o jiuga, en realitat no es tan important com es digui, perquè és quelcom que es sent) és una actitud vital per la qual cadascú té la capacitat de reconèixer les petites coses que el fan sentir feliç, tracta de buscar-les, gaudir-les, compartir-les amb els demés i agrair-les. Podrien dir que va més enllà del benestar ja que implica un sentiment molt íntim de confort, calor i unió. Si més no, discrepo en part d’aquesta valoració, perquè el benestar és un gran concepte, amb molta entitat i forces accepcions, cadascú li donarà el seu valor i significació que pot anar des d’aspectes materials, de primera necessitat, a sensacions subtils o estats més purs i espirituals.

Aquesta és la màgia dels moments de benestar, són exquisidament personals.

Si més no, tenint en compte que el moviment hygge està adquirint gran protagonisme i difusió aquesta temporada comparteixo amb vosaltres el manifest hygge. Crec que pot ser un punt de partida interessant per reflexionar quins són per cadascú de nosaltres els moments de benestar:

1.- Ambient: Crea un entorn acollidor, disminueix la llum i encén espelmes. Crea zones de llum que donin sensació de calma.

2.- Presència: Practica l’aquí i ara. Desconnecta del mòbil. Que res pertorbi els teus moments únics.

3.- Plaer: No renunciïs a petits capricis, pren un cafè, xocolata, galetes… Endolceixen el teu esperit.

4.- Igualtat: Practica el “nosaltres” davant el “jo”. Comparteix les tasques i el temps de gaudi a la llar.

5.- Gratitud: Accepta i agraeix aquest instant. Pot ser que no hi hagi un moment millor.

6.- Harmonia: Això no és una competició. No busquis sorprendre ni presumir. Mostra’t tal i com ets.

7.- Confort: Posa’t còmode. Desconnecta. Descansa i relaxa’t.

8.- Treva: Fuig de les discussions. Deixa la política per demà.

9.- Comunió: Construeix relacions personals positives. Explica històries i introdueix tradició en el teu grup.

10.- Recer: Aquests és el teu lloc i aquesta és la teva tribu. Aquí trobaràs pau i seguretat.

A partir d’aquí obrim un espai de reflexió: Quins són els teus moments de benestar? Quines petites coses et fan sentir feliç? Creus que assaboreixes els plaers quotidians?

El valor d’un Bio Spa

En què és diferència el nostre Bio Spa d’un spa convencional?

Aquesta és una pregunta que se’ns fa habitualment i que tot seguit us expliquem què té de singular Essència, què és per a nosaltres realment un Bio Spa.

El nostre projecte va néixer ara fa 4 anys amb el desig profund de sintonitzar-nos amb la Natura i fer arribar aquesta simbiosi als nostres clients, amb la intenció que experimentessin la relaxació, el descans, la nutrició, la revitalització que el contacte íntim amb la natura generosament ens ofereix.

En el disseny de l’Espai de Benestar ens va guiar el propòsit de respectar el nostre entorn natural, tant en les actuacions arquitectòniques que feiem com en la distribució dels espais en que es va tenir en compte que estiguessin ubicats en els indrets que energèticament eren adients per la funció que els hi volíem donar. També hi havia la ferma intenció que estiguessin representats el màxim d’elements naturals del territori, des de les plantes aromàtiques i medicinals autòctones, com les aus i d’altres espècies que formen part de l’ecosistema. Volíem donar a la Natura el protagonisme que es mereix, per tal que ens banyés a diari amb les seves qualitats i ens aportés el tant anhelat benestar.

Desitjàvem estar dins d’un jardí aromàtic i que aquestes fragàncies impregnessin, amb les seves propietats, a tothom que hi tingués accés.

Somiàvem en recuperar l’ús terapèutic de l’aigua, molt arrelat en la nostra cultura des d’èpoques ben llunyanes, bé a través dels banys corporals amb plantes aromàtiques i medicinals, bé banys de peus -pediluvis- també aromatitzats i amb diferents sensacions tèrmiques, bé mitjançant el vapor de la sauna, o l’experimentació de la textura untuosa del fang quan es barreja aigua i terra. L’aigua està sempre present en el nostre espai, en sensacions, en aromes, en textures, en el so continu del brollador de l’estany. De fet, SPA, respon a les sigles “salut per aqua”, l’aigua com element natural per cuidar i guarir la nostra salut. Si bé, la resta d’elements de la natura -terra, foc representat pel sol, aire- també estan constantment, formant en el seu conjunt la desitjada Alquímia del Benestar.

Aquesta combinació d’elements cobra un major sentit, i s’obre a una dimensió terapèutica, quan els serveis que oferim es sintonitzem amb les estacions (els banys de fang es realitzen a l’estiu quan fa calor; les banyeres aromàtiques de cos sencer i els pediluvis tot l’any amb les plantes pròpies de cada estació; la sauna només quan la temperatura ambiental de la tardor, hivern o primavera ho aconsella).

El benestar passa per adequar-se al ritme savi de la Natura. Això només s’aconsegueix si l’espai es dona a l’aire lliure, en connexió directa amb la natura i si els materials que s’han fet servir per construir-lo -Bioconstrucció- o els productes amb els que s’ofereixen els serveis, bé siguin circuits de benestar o massatges terapèutics, són naturals, de cultiu ecològic o silvestre, lliures d’additius i contaminants, en definitiva, saludables pel nostre cos i essència.

Només allò que és natural, biològic, que ens ve donat per la Mare Terra, és sa i saludable!

Aquesta és la filosofia i l’Essència del nostre Bio Spa.

Un paradís natural

Cadascú tenim un o varis llocs que ens agraden, ens resulten familiars, ens fan sentir bé, ens captiven per la seva bellesa, immensitat, singularitat…Diversos són els motius que fan que ens sentim atrapats per un indret fins el punt de sentir l’impuls irrefrenable de tornar-hi.

Si, a més a més, el nostre espai preferit és un paradís natural, la sensació de benestar és immensa perquè ens omple de vitalitat i, mai millor dit, és l’expressió de que la vida està present en qualsevol petit racó i això ens nodreix d’una manera molt especial, creem un vincle amb l’espai, s’impregna en el nostre ésser de tal manera que, només recordar-lo, desperta en nosaltres tot un seguit de sensacions agradables, plaents…

A l’estiu que ens agrada especialment passejar, fer excursions, viatjar…val la pena anar a la recerca d’aquest indret que per a cadascú de nosaltres és la imatge del paradís natural.

Trobar-lo és un regal que la Natura ens ofereix!

El temps és una elecció personal

Hi ha dos conceptes sobre el temps: El lineal i el que no ho és. De fet, el temps és elàstic, el que succeeix és que a nosaltres, impulsats per l’afany de controlar-lo, de sentir-nos amos del temps, ens agrada encaixar-lo dins d’una agenda. I un cop aquí neix la sensació de “no disposar de temps”, “no tinc temps per…”, “estic tant ocupat/da…”.

Hi ha una altra dimensió del temps, la que podríem dir natural, cíclica. La natura ens la mostra (dia/nit; cicle lunar; solsticis/equinoccis, fins i tot, estacions), si bé aquí el transcurs dels moments, de les seqüències és flexible, forma part d’un moviment ondulant, al que fàcilment s’hi accedeix, si es disposa de la capacitat de fluir.

En què invertim el nostre temps és vital. Els petits moments tenen gran poder, fixem-nos, posem atenció i consciència, en omplir-nos d’allò que per a nosaltres és prioritari. Es tracta de mirar la globalitat del nostre temps, en què l’ocupem cada dia i triar, el que per a nosaltres és bo, satisfactori, especial, nutritiu.

Disposem de temps…només cal decidir què volem fer, què ens importa i construir la nostra vida a partir del que és prioritari per a cadascú.

El temps és una elecció personal…

Així que us faig arribar una proposta pels rituals de la Nit de Sant Joan.

Dedicar uns moments a reflexionar, “Quines són les prioritats per a mi?” A nivell personal, a nivell de relacions (parella, família, amics, coneguts…), a nivell professional.

A partir d’aquí, què vull cremar en el foc per deixar anar, per desprendre’m o per a que es transformi, ja que és un obstacle per a mi.

I un cop identificat aquest obstacle, quines són les meves prioritats, quins propòsits tinc en aquests aspectes de la meva vida (personal, relacional, professional) i vull sembrar a la terra la llavor, per a que a partir d’ara doni els seus fruits.

Recordar-vos que ens trobem sota la influencia del Solstici d’Estiu, un moment ben especial, perquè rebem el màxim de llum i, per tant, acumulem el màxim d’energia.

En la Nit Màgica de Sant Joan, si ens obrim a rebre la influència dels elements, afavorim la renovació interior.

Vull ser un turista sostenible

Aquest any ha estat declarat per les Nacions Unides com l’Any Internacional del Turisme Sostenible pel Desenvolupament.

Si voleu contribuir a la preservació dels ecosistemes i la biodiversitat, a la protecció del patrimoni natural i cultural, aquestes són algunes consideracions a tenir en compte a l’hora de viatjar:

  • Respecteu els entorns naturals, que l’única petjada que deixeu sigui la del vostre calçat. Informeu-vos de com causar el menys impacte possible en els ecosistemes. No us emporteu o compreu flora o fauna protegida.
  • Cuideu els recursos escassos. Utilitzeu amb moderació l’aigua i l’energia, són recursos escassos! Minimitzeu la generació de residus, són una font de contaminació, gestioneu els residus de la manera més neta possible.
  • Afavoriu l’economia local. Al comprar productes o planificar una excursió o activitat, busqueu productes i serveis locals.
  • Trieu proveïdors sostenibles, que respectin els drets humans i el medi ambient.
  • Respecteu la cultura. Intenteu conèixer els valors culturals i costums dels indrets que visiteu, respecteu-los i gaudiu de la seva cultura, gastronomia i tradicions, us permetran conèixer, més i millor, com viuen els habitants del territori.

Que per a vosaltres viatjar sigui un plaer i un acte compromès i responsable amb el nostre medi ambient!

Assaborir la vida

“LA MEVA ÀNIMA TÉ PRESSA”

He comptat els meus anys i he descobert que tinc menys temps per viure d’aquí en endavant, que el que he viscut fins ara.
Em sento com aquella nena que va guanyar un paquet de dolços: Els primers els va menjar amb agrat, però, quan es va adonar que quedaven pocs, començar a assaborir-los profundament.
Ja no tinc temps per reunions interminables on els discuteixen estatuts, normes, procediments i reglaments interns, sabent que no s’aconseguirà res.
Ja no tinc temps per a soportar a persones absurdes que, malgrat la seva edat cronològica, no han crescut.
El meu temps és minsa com per a discutir títols.
Vull l’essència, la meva ànima té pressa…
Sense molts dolços en el paquet..
Vull viure al costat de gent humana, molt humana.
Que sàpiga riure, dels seus errors.
Que no s’envaneixi, amb els seus triomfs.
Que no es consideri electa, abans d’hora.
Que no fugi, de les seves responsabilitats.
Que defensi, la dignitat humana.
I que desitgi tan sols caminar al costat de la veritat i de la honradesa.
L’essencial és el que fa que la vida valgui la pena.
Vull envoltar-me de gent, que sàpiga tocar el cor de les persones…
Gent a qui els cops durs de la vida, els ha ensenyat a creixèr amb tocs suaus de l’anima.
Sí…tinc pressa…per viure amb la intensitat que només la maduresa pot donar.
Pretenc no desaprofitar cap part dels dolços que em queden…
Estic segura que seran més exquisits que els que fins ara he menjat.
La meva fita és arribar al final satisfeta i en pau amb els meus éssers estimats i amb la meva consciència.
Tenim dues vides i la segona comença quant te n’adones que només en tens una.

Text adaptat del Poema “Golosinas” de Mario de Andrade.

Deixar anar, per obrir espais

Hi ha moltes maneres de “deixar anar”, por ser objectes als que estem apegats (m’agrada l’expressió que fan servir els anglosaxons de “spring cleaning” per referir-se a la necessitat de fer neteja a fons, després de l’hivern, quan comença a sortir el sol), desprendre’ns de coses que no es fan servir, només així podran entrar d’altres a la nostra vida; patrons de funcionament que ja no tenen sentit per a nosaltres i que arquetips femenins com la xamana ens donen la visió per prendre consciència i la força per alliberar-nos; toxines acumulades en l’organisme, bé sigui per emocions no ben gestionades, per contaminants de diferents tipus (electromagnètics, radiacions, toxines químiques, medicació, estrès…) o una alimentació no del tot neta (amb additius i altres substàncies perjudicials pel nostre organisme -alcohol, cafè o excitants, tabac…-).

Ara és un bon moment per sortir del recolliment de l’hivern, explorar nous paisatges, retrobar-se amb la natura, ampliar les perspectives, créixer en noves oportunitats, obrir espais. Per obrir i permetre que allò nou entri, cal haver deixat anar.

Comparteixo diferents suggerències per fer neteja a la primavera:

  • Aparcar uns dies hàbits alimentaris consolidats i experimentar aliments saludables i energètics (cremes de verdures de temporada; verdures i hortalisses amb coccions lleugeres -vapor, escaldats, saltejats curts-; caldos vegetals depuratius; cereals que ajuden a eliminar toxines com l’arrós, l’ordi o el sègol…)
  • Començar el dia amb un saludable batut verd.
  • Carregar les piles amb un deliciós plat de cereals amb verdures.
  • Piscolabis a mig matí o mitja tarda, amb la variada fruita de temporada.
  • Sentir la lleugeresa amb un caldo depuratiu, per acabar la jornada.
  • Ajudar al bon funcionament del teu sistema immunològic amb unes quantes sessions de drenatge limfàtic. Consulta les nostres promocions de bonus de massatges terapèutics.
  • Ah! I no t’oblidis d’omplir-te de natura, aprofita el màxim de temps disponible per fer activitats a l’aire lliure i sintonitzar-te amb el ritme de la nova estació, t’ajudarà a no patir astènia primaveral.

Si tens dubtes o vols una informació personalitzada sobre el tema, pots fer servir el nou servei de Consultoria.

Rituals

En unes dates en que estem paint les festes de Nadal i afloren per tot arreu excés de celebracions, àpats, regals, anuncis publicitaris amb imatges glamouroses que conviden a consumir productes i a imaginar la vida plena d’artificis, és interessant, aturar-se, re situar-se, inspirar per connectar amb l’alè de vida, preguntar-se, a veure… qui soc, cap a on vull anar, què és per a mi important, què em fa vibrar, amb què m’apassiono?

I des d’aquest espai de silenci sorgeix per a mi una paraula amb suficient entitat: Rituals.

Si atenem a la seva etimologia el ritual fa referència al ritu, entès com a pràctica establerta de caràcter sagrat o simbòlic. Si em deixo sentir que m’evoca, m’apareix un seguit d’accions i de gests, fets amb consciència, amb intenció, amb propòsit, que sorgeixen del cor, amb la voluntat de manifestar-se des de l’agraïment.

Com diu el poeta Jesús Aguado, en una entrevista concedida a “La Vanguardia” el passat 25 de desembre “avui la nostra vida és molt complexa, ens desborda, i per no perdre’ns en els laberints del món contemporani cal deixar-se guiar per la senzillesa i per l’experiència directa del quotidià”.

Per a mi és on cobra sentit el poder del ritual. En viure amb consciència el dia a dia, en agrair des d’un gest simbòlic tot allò que suposa benestar, salut, bellesa natural, gaudi.

Per aquest nou any desitjo desprendre’m d’automatismes, que en el meu dia a dia estiguin presents molts petits rituals diaris per agrair l’oportunitat d’encetar un dia nou; de cuidar el meu cos amb estiraments, exercicis energètics, massatges, meditacions; de reconfortar-me amb passejades a la natura; de nodrir-me amb aire pur i plats cuinats amb dedicació i amor, a base de productes i aliments ecològics; de compartir amb aquells que estimo il·lusions, alegries i tot allò que la vida, amb la seva bondat i abundància ens ofereix.

Benvingut Any Nou!